養肝護腎-早安健康 暢銷雜誌2017
養肝護腎-早安健康
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台灣人的肝、腎特別不健康?
大多數人都聽過「肝病是國病」的說法,而從統計數字上來看:每5位成年人中就有1位是B型肝炎帶原者、每45分鐘就有一位國人因肝病身亡;10大癌症中,肝癌也位居第2名;慢性肝炎與肝硬化也長期名列10大死因;台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝,肝病的確不容小覷。
除了肝病,腎臟病成了台灣的新國病。據美國腎臟病資料系統統計,台灣中末期腎臟病的發生率(洗腎病患占總人口比例)與盛行率(每年新增加的洗腎病患占總人口比例)都是世界第一;2012年統計,台灣約有6萬6千人在洗腎;腎炎、腎病症候群及腎病變也名列10大死因。
從以上數據來看,讓我們不禁想問,究竟是台灣人的肝腎特別不好,還是我們的生活環境有問題?尤其,肝與腎都屬於沉默的器官,當他們開始叫苦連天時,通常病程已進入了中後期,自然較不易治療。
想擺脫肝病、腎病纏身的困擾就要好好保護他們,而在保肝護腎前,更應該知道肝臟與腎臟在身體這個龐大系統中扮演的角色、在排毒解毒功能上的重要性,千萬不要一聽到「這個對腎很好」、「肝不好的人就要吃這個」,亂買亂吃追求速效,期望肝與腎馬上變好。
事實上,保肝護腎最簡單又最有效的方法,就是杜絕各種生活習慣病(三高、肥胖、脂肪肝等)的發生。戒掉每天必喝的手搖飲料、精緻澱粉、下班時提早一站下車快走15分鐘、好好睡一覺,只要調整生活作息與飲食,絕對可以逆轉未演變成重症的肝病、腎病,比任何藥物更有效!
本期執行製作/徐惠琬
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養肝護腎-早安健康
養肝護腎-早安健康 評價
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養肝護腎-早安健康
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養肝護腎-早安健康
傳藝雜誌2012第102期 ![]() |
藝術觀點秋季號2012第52期 ![]() |
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養肝護腎,自然年輕10歲
肝臟: 人體總司令,儲藏能量、代謝、排毒
糖尿病、貧血、膽固醇失調,竟都和肝有關
腎臟:血液清道夫,過濾廢物、分泌荷爾蒙
骨折、高血壓、心血管疾病,會因腎病發生
台灣洗腎人口世界第一! 防三高就能逆轉腎
任何場地都行,搖滾健走最快速代謝廢物
經絡按摩,補腎通寫促排毒
比人蔘好的護腎補藥!5個最佳補水時間點
台灣第二癌症! 每2~3人就有一個脂肪肝
日走萬步,四個擊退重度脂肪肝
5食材,提高肝臟機能、遠離疲勞
養肝護腎第一名!4伸展操給你好睡眠
台灣人的肝、腎特別不健康?
大多數人都聽過「肝病是國病」的說法,而從統計數字上來看:每5位成年人中就有1位是B型肝炎帶原者、每45分鐘就有一位國人因肝病身亡;10大癌症中,肝癌也位居第2名;慢性肝炎與肝硬化也長期名列10大死因;台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝,肝病的確不容小覷。
除了肝病,腎臟病成了台灣的新國病。據美國腎臟病資料系統統計,台灣中末期腎臟病的發生率(洗腎病患占總人口比例)與盛行率(每年新增加的洗腎病患占總人口比例)都是世界第一;2012年統計,台灣約有6萬6千人在洗腎;腎炎、腎病症候群及腎病變也名列10大死因。
從以上數據來看,讓我們不禁想問,究竟是台灣人的肝腎特別不好,還是我們的生活環境有問題?尤其,肝與腎都屬於沉默的器官,當他們開始叫苦連天時,通常病程已進入了中後期,自然較不易治療。
想擺脫肝病、腎病纏身的困擾就要好好保護他們,而在保肝護腎前,更應該知道肝臟與腎臟在身體這個龐大系統中扮演的角色、在排毒解毒功能上的重要性,千萬不要一聽到「這個對腎很好」、「肝不好的人就要吃這個」,亂買亂吃追求速效,期望肝與腎馬上變好。
事實上,保肝護腎最簡單又最有效的方法,就是杜絕各種生活習慣病(三高、肥胖、脂肪肝等)的發生。戒掉每天必喝的手搖飲料、精緻澱粉、下班時提早一站下車快走15分鐘、好好睡一覺,只要調整生活作息與飲食,絕對可以逆轉未演變成重症的肝病、腎病,比任何藥物更有效!
本期執行製作/徐惠琬
- 主題學習
Part1 養好肝腎,身體就乾淨
肝腎如何排毒?
肝臟3大功能
代謝與儲存/膽汁合成/解毒
肝病帶來的併發症
糖尿病/肝腎症候群/膽固醇失調/胃潰瘍/十二指腸潰瘍/貧血
腎臟的3大功能
清血/體液調節/荷爾蒙分泌
腎病帶來的併發症
腎性高血壓/心血管疾病/腎性貧血/腎性骨病變
Part2 認識肝病與腎病
肝病是這樣發生的
慢性肝炎/脂肪肝/酒精性肝炎/藥物性肝炎
台灣5種常見肝病
腎病是這樣發生的
遺傳/不良習慣/生活習慣病/其他疾病
台灣5種常見腎病
Part3 養肝護腎,從預防改善生活習慣病開始
斷糖飲食?趕走三高、糖尿病、肥胖症
斷糖生活這樣做
先吃菜再吃飯/低GI飲食/糖分過量補救方法
穩血糖必吃的5種食材
生薑/桂皮/茶/黑胡椒/蘋果
「搖滾健走」改善生活習慣病
提高肝臟機能,遠離疲勞的5大食材
山藥/蘋果/大蒜/黑芝麻/蜆
4組助睡眠體操+3種茶飲
水—比人蔘更好的護腎補藥
剛起床/三餐飯後/運動/入浴前後/就寢前
中西醫肝腎大不同
中醫DIY養生護肝腎茶包
經絡按摩,補腎通血促排毒
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8種黑色食材,冬天吃溫潤養生、補血補氣
海帶/黑豆/黑棗/黑芝麻/茄子/黑糯米/紫葡萄/黑木耳
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脖子溫暖了,自然就健康了
站不穩/身體沉重/頭暈眼花/更年期症狀
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.吃黑糖卻含致癌物,飲食如何避免丙烯醯胺
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- 刊別:特刊
- 級別:普遍級
- 出版社:早安健康
- 出刊日:2015/11/27
- 出版地:台灣
- 語言:中文
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